35++ Strength Training!!

Setelah sempat hiatus dari gym dan olahraga, beberapa bulan lalu saya memulai lagi keanggotaan di gym terdekat dari kos. Saya sempat berpikir apakah kebiasaan ini akan berlanjut atau karena mood sedang mendukung saja. 

Selama di gym, sebenarnya saya punya latihan spesifik yang saya sukai. Ketika melakukannya saya senang dan menemukan kegembiraan tersendiri. Saya menyukai deadlift. 

Saya suka mengangat beban dengan bar dan plate. Target saya sebulan terakhir ini adalah bisa mengangkat beban seberat badan sendiri. Awalnya jelas saja kesulitan. Tapi, kemudian saya belajar tentang pemanasan yang tepat dan posisi badan saat melakukan deadlift.

Target berikutnya adalah bisa mengangkat beban yang melebih berat badan sendiri, mungkin sampai 100kg? :D

Untuk perempuan yang sudah berusia di atas 30 tahun memang disarankan untuk mulai latihan beban. Hal ini penting dimulai segera karena perempuan rentan untuk mengalami osteoporosis karena akan kehabisan hormon estrogen yang akan terjadi di masa menopause. Untuk memperkuat tulang (lower body) , kita perempuan perlu latihan angkat beban.

Osteroporosis adalah kondisi ketika tulang mengalami pengurangan kepadatan secara drastis. Keadaan ini bisa berbahaya pada perempuan apabila dibiarkan, misalnya gampang cidera atau jatuh. Perempuan adalah yang paling rentan dalam mengalami osteoporosis ini karena akan kehilangan hormon estrogen yang salah satu manfaatnya adalah untuk menguatkan tulang saat perempuan menuju menopause.

Di umur segini saat ini (35++) :D, sebenarnya tidak ada lagi alasan untuk menunda latihan beban. Meskipun sempat hiatus dari olahraga, semoga belum terlambat untuk memulai lagi. Kita berolahraga karena kita mencintai diri kita. Kita angkat beban supaya kelak ketika sudah tua tidak gampang cedera. Yuk latihan bebab! :)