35++ Strength Training!!
Setelah sempat hiatus dari gym dan olahraga, beberapa bulan lalu saya memulai lagi keanggotaan di gym terdekat dari kos. Saya sempat berpikir apakah kebiasaan ini akan berlanjut atau karena mood sedang mendukung saja. Selama di gym , sebenarnya saya punya latihan spesifik yang saya sukai. Ketika melakukannya saya senang dan menemukan kegembiraan tersendiri. Saya menyukai deadlift . Saya suka mengangat beban dengan bar dan plate . Target saya sebulan terakhir ini adalah bisa mengangkat beban seberat badan sendiri. Awalnya jelas saja kesulitan. Tapi, kemudian saya belajar tentang pemanasan yang tepat dan posisi badan saat melakukan deadlift . Target berikutnya adalah bisa mengangkat beban yang melebih berat badan sendiri, mungkin sampai 100kg? :D Untuk perempuan yang sudah berusia di atas 30 tahun memang disarankan untuk mulai latihan beban. Hal ini penting dimulai segera karena perempuan rentan untuk mengalami osteoporosis karena akan kehabisan hormon estrogen yang akan te...
